Moti në Samyin Ywadaw për një javë

Një indeks i indeksit UV prej 3 deri në 5 do të thotë rrezik i moderuar i dëmtimit nga ekspozimi i pambrojtur i diellit. Rrini në hije afër mesditës, kur dielli është më i fortë. Nëse jashtë, veshin rroba mbrojtëse dielli, një kapelë të gjerë, dhe syze dielli UV bllokuese. Zbatoni me bujari spektrin e spektrit SPF 30+ sunscreen çdo 2 orë, madje edhe në ditët me re, dhe pas notit ose djersitjes. Sipërfaqe të ndritshme, si rëra, ujë dhe borë, do të rrisin ekspozimin ndaj UV.

Leximi i indeksit UV prej 0 deri në 2 do të thotë rrezik i ultë nga rrezet UV të diellit për personin mesatar. Veshin syze dielli në ditë të ndritshme. Nëse digjen lehtë, mbuloni dhe përdorni spektrin SPF 30+. Sipërfaqe të ndritshme, si rëra, ujë dhe borë, do të rrisin ekspozimin ndaj UV.

Një indeks i indeksit UV prej 8 deri në 10 nënkupton rrezik shumë të lartë të dëmtimit nga ekspozimi i pambrojtur i diellit. Merrni masa paraprake shtesë për shkak se lëkura dhe sytë e pambrojtur do të dëmtohen dhe mund të digjen shpejt. Minimizoni ekspozimin e diellit nga ora 10 deri në orën 16:00. Nëse jeni jashtë, kërkoni hije dhe vishni veshje mbrojtëse dielli, një kapelë të gjerë dhe syze dielli UV bllokimi. Zbatoni me bujari spektrin e spektrit SPF 30+ sunscreen çdo 2 orë, madje edhe në ditët me re, dhe pas notit ose djersitjes. Sipërfaqe të ndritshme, si rëra, ujë dhe borë, do të rrisin ekspozimin ndaj UV.